to jest standard który działa , a jak działa to po kiego ch.. zmieniać sposobem na oprne łapy wcale nie jest ćwiczenie ich 2 razy w tygodniu - wliczajac ich udział w ćwiczeniu innych grup - grozi to przetrenowaniem a wtedy to już wogóle nie pójdą aeroby to tak jak powiedziałem , według zachcianki , ale ja uważam że jak zwiekszasz masę mięsni , [...]
warzyw nie trzeba liczyć, ale jeśli sosy są kupne to owszem za dużo białka, zmniejsz do 2 g na kg masy ciała w drugim posiłku brak białka
Za dużo białka w zupełności wystarczy 2gr białka na kg masy ciała, tłuszcz na dobrym poziomie, to co obetniesz z białka dobij węglowodanami.
Za dużo białka w zupełności wystarczy 2gr białka na kg masy ciała, tłuszcz na dobrym poziomie, to co obetniesz z białka dobij węglowodanami. Teraz to wygląda tak /SFD/Images/2016/4/18/1d3c2537d0d14a88b71203e6285a5828.jpg
2,5 bialka na kilo masy to za duzo. Naprawde pocztaj posty, tam wsyztsko jets napisane. Pozdr.
niestety planu nikt Ci nie ułoży musisz sam ułożyć i dać do oceny Dlaczego chcesz do treningu siłowego dokładać aeroby ? Masy nie masz za dużo jak na taki wzrost pozdro
Na bramke grubasow biora zreszta idz w strone sw zamiast masy ona za duzo nie da jak potencjalnuy awanturnik bedzie sie umial bic chyba ze mowa o staniu na bramce w wiejskiej remizie podczas zabawy
poprzedni plan? tyle białka dowaliłeś ? przesada, 2,7g na kg masy, zakwasisz organizm. Węgli też za dużo :)
Siema. Cwicze na,siłowni od około 3 lat, przez ten czas z 65 kg wskoczylem na 81 kg, niestety poza masa miesniowa złapałem tez trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu, szukam dobrych porad co zmienić w treningu i diecie zeby trochę zredukować i.nie stracić za duzo z masy mięśniowej, pozdrawiam
sila i troche masy ale nie za duzo
nie, raczej nie, jesli wyrabiasz to nie potrzeba wiecej, za duzo jesli masz szybki metabolizm nie moze byc bialka bo to nawet w niektorych sytuacjach moze utrudniac robienie masy, musisz jeszcze posprawdzac czy weglowodanow masz na tyle i niezbedne minimum tluszczy.
koniecznie-za duzo ww- tyle to na mase dobre najlepiej udaj sie do dzialu odzywianie wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i nastepnie spozywaj bialko 2-2,2 grama na kg masy ciala weglowodany proponuje zaczac od 300-350 gram dziennie i obserwowac- ucinacstopniowo reszte zapotrzebowania na kalorie z tluszczy co do aerobow ciezka sprawa z ta noga, [...]
Tragedia, masz ograniczony budżet? Puste kcal, nic nie warte, wartościowym kcal nie równe. Brak istotnych do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy. B/T/W to nie jedyny wyznacznik naszej diety, patrz na swoją dietę również pod kątem witamin i minerałów. Brak owoców, warzyw. Za dużo białka 2-2.2g/kg mc, będzie wystarczająco. Twój jadłospis [...]
lepiej rozpisz normalną diete, bo zjesz za dużo, zwrócisz i masy nie będzie. i do tego trening, samo nie urośnie. pozdro!
a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ?
a jeśli chodzi o samą dietkę, bo chodzi mi o to żeby nie przytyć (bo masy tłuszczowej mam troche za dużo) ale żeby masa przybyła. Co mam jeść w jakich proporcjach, co i ile pić ? Musisz obliczyć zapotrzebowanie z prostego wzoru, zawartość wody i wodoru w lewej łydce + obwód klatki + czas najszybszego wyciśniecia 70kg + czas średni snu / przez [...]
chyba ww za dużo bo aż 7,8 na kg masy ciała
suplementy-nie odzywki? czyli co jest takim suplementem? za niedlugo tata z niemiec przywiezie mi kreatyne. Nie radzisz jej zazywac? potrzbeuje duzo masy, na gorna czesc, bo jak mowilem klata chuda a nogi grube
za duzo mam masy na brzuchu
3-4g białka na kmc? Stanowczo za dużo... ok 2gram przy budowaniu masy starczy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
